Herzfrequenz

Mit der integrierten Herzfrequenzmessung beim PM4 können Sie Ihren Puls Schlag für Schlag kontrollieren. Beim PM3 benötigen Sie zusätzlich eine Herzfrequenzschnittstelle.

Über die Höhe Ihrer Herzfrequenz können Sie Ihr Training optimal steuern. So erreichen Sie sicher und erfolgreich Ihr persönliches Ziel.

Formeln zur Berechnung der Trainingsherzfrequenz

1. Die Faustregel

220 minus Lebensalter
= maximale Herzfrequenz (HFmax.)
x Belastung (0,65 bzw. 0,85)
ergibt: Trainingsherzfrequenz

Die optimale Trainingsherzfrequenz liegt bei diesem Beispiel dann zwischen 65% und 85% der HFmax...

2. Die Formel von Karvonen

Hier wird neben der maximalen Herzfrequenz auch die Herzfrequenz in der Ruhephase berücksichtigt:

220 minus Lebensalter
= HF max.
minus Ruhepuls
x Belastung
plus Ruhepuls
ergibt: Trainingsherzfrequenz.

Den Ruhepuls ermitteln Sie mit Ihrem Herzfrequenzmesser am besten liegend vor dem Aufstehen. Alternativ können Sie sich 10 Minuten an einen ungestörten Platz hinlegen und nach 10 Minuten Ihren Ruhepuls ablesen.

Für weitere Informationen zum Thema Herzfrequenz stehen wir gerne zur Verfügung!