Sample Workout

Lang

5 x 10 Minuten mit ansteigender Schlagzahl / 4 min. locker

Rudern Sie fünf 10 minütige Intervalle. Rudern Sie bei jedem Intervall die ersten 4 Minuten mit 22 spm, dann 3 Minuten mit 24 spm, 2 mit 26, und 1 mit 28. Rudern Sie zwischen jedem Intervall 2 Minuten lang ganz locker.

Button Sequences

PM5: