Vorteile des Indoor Rowing

Sportler, Sportärzte und Orthopäden sehen das Rudern als eine der umfassendsten Trainingsart an. Mit dem Concept2 Indoor Rower hat jeder die Möglichkeit, diesen Sport mit all seinen Vorteilen, für sich zu nutzen.

Arme, Beine, Oberkörper, Rücken, Bauch und auch Ihr allgemeines Wohlbefinden, Ihr gesamter Körper wird durch die effiziente, rhythmische Bewegung beim Rudern trainiert. Rudern ist in vielerlei Hinsicht ein großartiger Sport:

• Empfehlung: Hoher Kalorienverbrauch zur Gewichtsreduktion, aerob dynamisches Ganzkörpertraining als Präventionsmaßnahme gegen die Zivilisationskrankheiten und Stärkung der Rückenmuskulatur.
• Beanspruchung aller großen Muskelgruppen: Über 80% der Muskulatur werden bei einer Übung gleichzeitig und gelenkschonend trainiert.
• Kräftigung des Muskelkorsetts: Stärkung der kompletten Rumpfmuskulatur. Damit beugt Rudern Haltungsschäden vor und hilft diese zu beseitigen.
• Gewichtsentlastender, einachsiger und runder zyklischer Bewegungsablauf: Ideales rehabilitatives Training, auch in der Reha und Physiotherapie.
• Stufenlos individuell regulierbarer Luftwiderstand: Für alle Altersgruppen ab 6 Jahren und jeden Leistungsstand geeignet.
• Direkte detaillierte Leistungs-Rückmeldung über den Leistungsmonitor: Für ein gezieltes, individuell kontrolliertes Training.
• LogCard: Alle absolvierten Trainingseinheiten werden darauf gespeichert.
• Herzfrequenzschnittstelle: Die einfache Möglichkeit einer genauen Trainingssteuerung.
• Trainingsprogramme: Nutzergruppenorientierte Trainingspläne online: Der Einstieg ins Indoor Rowing, Fit werden, Fit bleiben, Gewicht verlieren, Gesund trainieren und Gewinnen.
• Motivation: Deutsche Indoor-Rowing Serie, Online Ranking, Club-Charts, Distance-Club und Team Rowing.
• Mobilität: Mit dem Indoor Rower lässt sich effektiv und überall trainieren.
• Ausbildungen, Workshops: Für Privatkunden und Trainer. Vom Kennenlernen-Workshop über den Indoor Rowing Personal Trainer bis zum zeritifizierten Concept2 Indoor Rowing Team Rowing Trainer.
• Die Concept2 Roadshow: Das Concept2 Event in Ihrem Hause: Bis zu 15 Rudergeräte bringen wir mit, schulen Ihre Trainer und bieten bis zu 3 Team Rowing Kurse „Indoor Rowing zum Kennenlernen” an.

Eingesetzte Muskulatur

Beine: Jeder Durchzug bedeutet Beinarbeit. In der Auslage beginnend üben die Beine Druck auf das Stemmbrett bis in den Endzug aus. Entspannt werden die Beine solange, bis die Arme aus der Rücklage kommend nach Vorne gestreckt sind und der Oberkörper in die Vorlage geneigt ist. Dann ziehen die Beine den gesamten Körper über die hintere Oberschenkel- und die Schienbeinmuskulatur nach vorne.

Arme: In der Auslage sind die Arme gestreckt, im Endzug ziehen sie den Griff zum unteren Rippenbogen.

Rumpf: Zu Beginn des Durchzugs ist der gesamte Rumpf auf Spannung. Rücken, Bauch, Schulternmuskulatur und der Beckenboden sind aktiviert. Diese Spannung bleibt während des gesamten Durchzugs erhalten. Erst beim Anrollen nach vorne darf entspannt werden.

Rudern im Vergleich zu anderen Sportarten