Training von Spitzenfahrern auf und neben dem Bike

Coach Todd Schumlick (stehend in der Mitte) bei der Arbeit mit seinen Athleten.

Todd Schumlick ist der Eigentümer von PerformX und verfügt über mehr als 25 Jahre Erfahrung als Trainer (Fitnesstraining, Ernährung, Reha und mentale Entwicklung), einschließlich Kinesiologie, Kraft- und Konditionstraining, Rehabilitation, Sporternährung und mehr. Seit 2008 ist er Vertragstrainer von Red Bull für Motocross- und Downhill-Mountainbike-Sportler. Zu seinen Action-Sport-Athleten gehörten der mehrfache Snocross-/Motocross-Champion Blair Morgan, die World-Cup-Downhill-MTB-Champions Aaron Gwin (mehrfacher Champion), Steve Smith, Finn Iles und Miranda Miller, der Profi-Freeskier Mark Abma, der mehrfache Enduro-World-Series-MTB-Champion Richie Rude, der Profi-Kajakfahrer Benny Marr, der mehrfache nationale Motocross-Champion Colton Facciotti, der Multi-MTB-Champion Casey Brown und viele mehr.

Wir sprachen kürzlich mit Todd über seine Erfahrungen mit Concept2-Ergometern in seinen Trainingsplänen für Extremsportler.

Wann haben Sie das erste Mal den Namen Concept2 gehört oder eines unserer Produkte ausprobiert?

Ich bin mir nicht sicher, wann ich den Namen Concept2 zum ersten Mal gehört habe, aber ich nehme an, dass es ungefähr zu der Zeit war, als ich ihre Rudergeräte zum ersten Mal benutzt habe. Ich glaube, das war etwa 2008 im Meadow Park Sports Centre in Whistler, British Columbia. Ich erinnere mich, dass ich damals als Aufwärmtraining für das Krafttraining auf das Rudergerät sprang.

Können Sie sich an Ihr erstes Training auf einem Concept2-Gerät erinnern?

Wie bereits erwähnt, habe ich das Rudergerät oft zum Aufwärmen benutzt, aber ich kann mich nicht daran erinnern, dass ich vor 2012-2014 irgendwelche "Trainings" absolviert habe. Dann, etwa 2013-2015, erwähnte jemand, er habe Studien gesehen, wonach Rudern zu den härtesten Herz-Kreislauf-Aktivitäten gehört, die ein Mensch durchführen kann. Das machte mich neugierig und führte zu einem 30-minütigen Training auf einem Concept2-Rudergerät. Nun, zumindest war das die Absicht. Ich glaube, nach etwa 15 Minuten habe ich mir eingeredet, dass ich mich nicht überanstrengen wollte, und habe aufgehört. Ha! Es war verdammt hart! Ich glaube, ich hatte anschließend einige Tage lang Muskelkater in meinem Bizeps.

Welche Concept2-Produkte verwenden Sie?

Ich habe einen RowErg, einen BikeErg und einen SkiErg in meinem Fitnessstudio, also benutze ich alle drei gleichermaßen. Alle für das Training und die Fitness-Tests meiner PerformX-Athleten.

Mit welchen Arten von Sportlern arbeiten Sie hauptsächlich?

Für 2022 und 2023 sind etwa ein Drittel Downhill-Mountainbiker, ein Drittel Enduro-Mountainbiker und ein Drittel eine Mischung aus Moto- und Actionsportlern.

Wie haben Sie den RowErg und den SkiErg in das Training von Sportlern integriert, die für ihren Sport ein Fahrrad benutzen?

Ich integriere beide Geräte in 1) Aufwärmübungen, die speziell auf den Oberkörper abzielen, 2) Training, das sich hauptsächlich aus Distanzeinheiten (250m > 4000m) und Intervalltraining (von 20 Sekunden bis 5 Minuten und 6 bis 20+ Minuten Dauer) zusammensetzt, und 3) Fitnesstests, zu denen auch das BikeErg gehört.

Können Sie uns etwas zu den Vorteilen sagen, die es mit sich bringt, wenn Radfahrer mehr abseits des Fahrrads trainieren?

Erstens glaube ich (und habe es selbst erlebt), dass Sportler, die nur "auf dem Rad" trainieren, 1) ihre Fitnessentwicklung/-anpassung einschränken, 2) Ungleichgewichte in der Biomechanik des Körpers (einschließlich Ausrichtung und Haltung) entwickeln, was wiederum die Entwicklung/Anpassung einschränkt und das Risiko sowohl akuter als auch chronischer Verletzungen erhöht, und 3) die mentale Entwicklung einschränken, da der Sportler nicht mit einer Vielzahl von Herausforderungen konfrontiert ist. Kurzum, ich glaube, dass Radfahren allein nicht dynamisch genug ist, um das volle sportliche Potenzial zu erreichen. (Dies wird durch wissenschaftliche Studien untermauert, weshalb Cross-Training am besten ist).

Warum ein Rudergerät für Radfahrer?

Weil Rudern 1) auf die hintere Muskelkette und die Biomechanik ausgerichtet ist (in vielerlei Hinsicht das Gegenteil vom Radfahren, so dass es die Muskelleistung und die Biomechanik verbessert/ausgleicht), 2) eine großartige Entwicklung des Griffs/der Unterarme (ein Hauptproblem bei Enduro- und Downhill-Mountainbike-Sportlern), des Rhomboids/Trapezius und der Lendenwirbelsäule/des Rumpfes darstellt, 3) die Körperhaltung des Fahrers verbessert (vor allem aufgrund dessen, was ich oben beschrieben habe), 4) das Energiesystem mit etwas anderem als dem Radfahren antreibt (vielleicht der wichtigste Punkt) und 5) es ist HART! Das hilft dem Athleten (in meinem Fall MTB und Moto), sich zu verbessern, indem er sich "wohlfühlt, wenn er sich unwohl fühlt".

Was ist Ihr Lieblings- bzw. Go-To-Training?

4000 Meter rudern!

Wir würden uns freuen, eine kurze Geschichte zu hören, die mit Concept2-Geräten zu tun hat, etwas Motivierendes, Lustiges oder einen Lernmoment.

Oh, so viele Momente! Es ist eine ziemlich coole Erfahrung, wenn ein Athlet seinen Nachfolge-Fitnesstest mit verbesserten Leistungsergebnissen absolviert. Das stärkt auf jeden Fall das Selbstvertrauen vor der Wettkampfsaison, denn es beweist, dass das Training eine gute Investition von Zeit und Energie war. Oh, ich habe noch eine lustige Geschichte zu erzählen. Einmal fragte mich ein Athlet, wie viel ein Boot kosten würde, als ich ihm sagte, dass ich Rudern in seinem Training vorschreiben würde! Ha!

Wie haben Sie die Nutzung unserer Geräte im Laufe der Jahre erweitert oder verändert?

Seit der Einführung des SkiErg habe ich ihn vermehrt bei meinen Athleten eingesetzt, vor allem in Kraft- und Konditionierungsprogrammen (wenn Zugang zum SkiErg vorhanden ist).

Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der zum ersten Mal auf einem Concept2-Gerät trainiert?

Wenn man zum ersten Mal einen RowErg oder SkiErg benutzt, sollte man sich an eine bestimmte Strecke wagen, vielleicht 2000 m rudern oder 1500 m Ski fahren.

Zu welchen Trainern oder Sportlern sehen Sie auf?

Trainer: Tudor Bompa und Charles Poliquin. Athleten: Jeder, der sich einem hohen Ziel verschrieben hat.

Was oder wer inspiriert Sie zum Weitermachen?

Die Athleten. Insbesondere das Wissen, dass ich die Erfahrung und das Know-how habe, um Athleten dabei zu unterstützen, ein hohes Niveau an sportlicher Leistung und Verletzungsprävention zu erreichen, macht meinen "Job" so aufregend und lohnenswert.

Was ist Ihre Lieblingsmusik beim Training?

Punk oder Metal. Eigentlich so ziemlich alles außer Nickelback, Top 40/Pop, Country oder Nickelback (ja, das habe ich schon zweimal erwähnt).

Hier lesen Sie mehr über Todd und seine Trainingsdetails.